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现在的人们，都非常的喜欢运动，各种运动都会不断地尝试，不断的开发自己的新技能。很多人在运动的时候都不注意自己的安全，或者是进行了对自己的身体来说高强度的运动，所以在运动之后会觉得脚酸痛。接下来，我们就通过一些资料来看一看运动之后脚酸痛的内容。 1 运动后做伸展运动可减低肌肉痉挛 (抽筋)。 2 改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛的程度。 3 预防运动损伤发生也有作用。 睡眠 睡眠是消除疲劳最有效�**剐孕菹⒎椒āＨ嗣刻煊τ�8~9小时的睡眠，使身体各系统及器官可以得到休息，对于正在发育的儿童、大运动量和比赛前后来说，睡眠时间更应适当地延长。 长时间站立或跑步后，经过睡眠后，不少人都体验过腿部仍然酸软现象。这与疲劳物质-乳酸聚积的结果。解决方法是非常简易，就是睡觉时，将一个枕头把双腿垫高，这是有助乳酸回流心脏，令酸软的感觉消除。温水浴 运动后进行温水浴是也是个简易消除疲劳的方法。 温水浴能促进血液循环、加强新陈代谢，有助于身体内的营养的运输和疲劳物质—乳酸的排除。一般来说，温水浴水温约42度摄氏，时间为10~15分钟为适合。但过长及过热的沐浴，造成反效果。原因是： 1 大量血液流进过份扩张后的毛细血管，使回流心脏血量减少，因此血液循环减慢。 2 另外，血液循环减慢使大脑供血不足而发生晕厥现象。 以上就是人们常常会在运动之后出现脚酸痛的现象的相关内容的具体阐述。运动之后脚酸痛，很有可能是因为长期没有运动的原因，突然之间的运动会让自己的身体感到不适应，所以会出现脚酸痛的现象，只要按摩几下就没什么问题了。 |
