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在健身的过程中很多男性朋友都会遇到这样的问题，我一直在健身房健身，但是有时候会有肌肉坚硬的感觉，尤其是手部的肌肉，这个对于男性朋友来说是很困扰的事情，大家也不知道是怎么回事？从来都没有在意，但是这个对身体是有影响的，下面我们就让健身专家是怎么说的。 肌肉僵硬怎么回事？ 肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等，这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调，注意力分散等，这说明肌肉已经疲劳，如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬现象。 一般力量较差或中断练习时间较长的人，突然进行大重量、高强度的练习，容易造成肌肉负荷量过大，供氧不足，大量代谢产物(乳酸，二氧化碳)堆积在肌肉里，会使肌肉产生僵硬现象，有时便会引起肌肉抽筋。 肌肉抽筋后，其收缩和伸展的幅度便会减小了，动作出现不协调(如果此时动作不熟练或用力过猛，肌肉还会拉伤，出现伤害事故)。出现这种情况后，大脑皮层会出现保护性，使肌肉工作能力下降，从而以加剧了肌肉的疲劳，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其机能会越来越低，肌肉僵硬程度会越来越大。 上面的文章为大家介绍了手肌肉坚硬的原因，其实手肌肉坚硬对于肌肉的损伤是很大的，所以是一定要多加的注意，在锻炼的时候出现手肌肉坚硬一般是因为运动过度的，所以在锻炼的时候，一定要注意时间和运动量，适当的按摩按摩手肌肉，这样可以预防坚硬。 |
