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骨感美一度是我们追寻的美感，对那股一味地追求“瘦”的热浪也渐渐消退，现在人们对女性身材美的定义更强调的是“健康的美，拥有完美曲线的美”。完美曲线，说起 来简单，真正拥有它的却寥寥无几，那是一种比单纯地追求瘦身更高的境界，也就是我们常说的“前凸后翘”。 小编推荐：美胸妙招不要错过 胸部对于女性身材完美曲线勾勒的意义不言而喻。拥有美丽的胸部，是每个女人梦寐以求的。但不是每个人都那么幸运，与生俱来就拥有美丽的胸部，于是很多人把目光投向了后天的努力。有人选择去丰胸美容院，接受各种各样的精油按摩和针灸丰胸；有人则着眼于自己的饮食，多喝牛奶、吃木瓜等促进胸部发育的高蛋白质食物。 两种乳房自检法 女性在35岁以上应在每月月经后一周内做一次自我检查，每半年至一年到医院检查一次。 视觉检查法 ●双手举过头顶，观察双侧乳房是否对称和处于同一平面。观察有无凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。 小编推荐：我们出招就能丰胸，绝对神奇—— ●将双手用力插在腰部，收缩胸肌。观察有无局部的皮肤隆起、凹陷和桔皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。 ●身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。 触摸检查法 ●身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在左肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重，可分为三步，首先轻触乳房皮肤，然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查，以能触摸到你的肋骨。 ●接着转为仰卧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。最后检查从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。 DIY推荐：持续的运动让胸部更加尖挺 不少女人对自己的胸部不满意，像是太大、太小、形状不够好看等等。只要持续进行胸部坚挺运动，再加上矫正骨盆的伸展运动，不仅可以大幅改善原来的不良姿势，也可以促进胸部线条优美。 Step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。 Step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。 (左)Step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。 (右)Step4：两手向前伸出，与地面平行。 Step5：用力将手臂向后挥动。如此重复进行20次（做此运动时，要保持挺胸）。 |
