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因为饮食没有规律，或者总是吃生冷、坚硬、油性大的食物，这样就会导致肠胃出现问题，总是在吃了一些食物后，出现胃胀痛的情况，也有的人会出现腹泻的情况，这都是肠胃消化不好的一些表现。这时候应该注意及时的调理肠胃，那么，这时候应该采取什么措施让肠胃的消化吸收好一些呢？ 1、揉腹促消化法 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。 2、调节饮食法 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。 3、运动促消化法 饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。 如果自己的肠胃不好，每次吃饭的时候，不要吃的太饱，最多八分饱，而且在吃了饭后，不要立即进行剧烈的运动，或者立即就躺下休息，这样都会让肠胃的消化变得更加的不好。可以适当的揉一揉肚子，或者慢慢的散散步等，就可以促进消化吸收的。 |
