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在炎热的夏天，如果能够穿上泳衣在水中自由的徜徉，可以说既可以解暑，又可以减压，还可以瘦身健体，可以说是一举多得，所以一到夏天，无论是室内的游泳池，还是室外的海滨浴场，都是人满为患。但是在游泳的时候，还需要注意些事情，才可以确保自己在游泳的时候的安全。 1、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 3、忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 4、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 5、忌游时过久 游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的： 第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。 如果游泳的话，还要注意不要在饭前游泳，可能会导致头晕乏力的症状出现的，也不要在饭后立即游泳，这样会出现消化系统出现问题，导致胃痉挛的。还要注意女性不要在经期游泳，污水可能进入**，从而导致妇科疾病出现的。 |
