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吸烟对人体危害重重，虽然人人都知道吸烟的危害，为什么还会有很多的人去吸烟呢，其实吸烟也是有烟瘾的，如果长期吸烟的话会有诸多的疾病的，戒烟需要有足够的毅力的，戒烟的时候需要注意什么样的事项呢，下面就详细的介绍几种有效的戒烟办法，希望一个人戒烟的时候多注意下面的事项。 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)： (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。 以上详细的介绍了戒烟的注意问题，其实戒烟方法有很多，在进行戒烟的时候也应该多关注一些注意事项的，如果不好好的了解的话，很容易戒烟不成功，甚至出现戒烟的误区的，戒烟并不是一天就能够完成的，需要掌握很多的戒烟措施，希望这样的戒烟办法能够更加的有效果。 |
