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跑步是现在很多人都会选择的一种减肥方法，既简单又轻松，有事没事的时候就可以拿出来练习一下，不过很多人因为没有正确的跑步，引起了跑步后脚或是膝盖疼痛，那么跑步后膝盖外侧疼是怎么回事呢？或许大家不得而知，要知道跑步是很容易关节受伤的，所以在跑步的时候要注意很多，那么跑步还有那些注意事项呢？ 膝关节受伤了，要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍，体重偏重 跑鞋减震不好 在硬质路面跑步，或者长期没正常训练，突然间运动量过大，膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应， 就都容易会导致这个结果。 膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。 其实，导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说，因运动不系统，运动量没有坚持循序渐进，运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多，希望大家记得跑步不能激进。 你的情况，建议先停止跑步。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷，如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。 好转后（一般约2-3各月）先从恢复走路开始，再逐步加量，再间歇跑（走一段跑一段），适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进，注意预先热身，揉膝盖，还最好买双避震好些的跑鞋。 跑步的过程中如有膝盖受伤的现象，要立即停止跑步，在跑步时要做好深呼吸和热身运动，预热跑步是必须要做的一个环节，以免在跑步时伤到膝盖，关于跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢？大家要注意的是，如有疼痛的现象，要先休息一段时间，跑步是需要劳逸结合，量力而行的。 |
