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有的人常常会在晚上翻来覆去的睡不着，即使睡着了也是浅眠状态，稍微有一点动静，就会立即惊醒;在白天也是声音稍微的大了一点，可能就会引起他们的一惊;他们常常会有额头不舒服的症状，觉得好像身体东西压在那里一样。这是出现了神经衰弱，应该注意及时的调整。 1.自我按摩法治神经衰弱 神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解。 2.散步和旅行治神经衰弱 神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。 另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。 3.冷水浴治神经衰弱 神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。 4.其他运动治神经衰弱 神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。 当神经衰弱不是很严重的时候，可以采取散步、旅行、运动等方式来缓解。如果神经衰弱比较严重，不妨在医生的指导下服用一些谷维素之类的药物，来营养神经，缓解神经衰弱的症状。不要觉得神经衰弱不是大问题，而不去重视，任其发展，就会导致身体出现更加严重的疾病。 |
