|
在今天，人们经常熬夜，经常吃快餐，也比较喜欢吃辛辣刺激的食物，再加上经常应酬，要与酒打交道，导致身体越来越差，也会容易导致**疾病的发生，**疾病虽然对身体的危害较小，但是，容易反复，给我们带来了很多痛苦，所以，吹有提肛运动，那么，提肛是怎么回事呢？ 具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提**及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，反复10—15次。经常提**有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、**、早*、遗尿、尿频等疾病。 经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。 经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因**静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩**，利用腹内压较低的压力，更有利**静脉血液的回流。 经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。 提肛运动，也是比较好的运动，可以预防**疾病的发生，而提肛是怎么回事呢？上文也已经为大家介绍了，通过运动真的只非常好的运动，如果你也经常生活不规律，也不妨每天做一遍提肛运动，这样，我们才会远离**疾病哦！ |
