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早餐和运动是很多人早上会做的事情。那么到底是餐前运动还是餐后运动？如果不注意，真的很少有人会注意到这个顺序隐藏的秘密。如果今天饿了，那就先吃了再运动，如果今天不饿，那就先运动再吃，你是否是这样的呢？让我来告诉你，早餐后运动的危害！ 早餐后马上运动会胃下垂。在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。不利于消化。 而且早餐后马上运动会引起腹痛。饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。 早餐能提供一天的能源，运动能提供一天的动力。早餐和运动一个也不能少，但一定要安排好它们的顺序，根据上面的分享，早餐后运动的危害，还是挺大的。如果只能餐后运动，也请间隔1-2小时后再进行哦！不要好心做坏事。 |
