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供血不足，这种现象在生活当中是很常见的，这种症状的发生对人们的身体健康造成的威胁是很大的，出现供血不足的原因有很多。其中颈椎疾病就会引发供血不足，可能大家对这一点了解得不够深入，生活中的有很多疾病都是颈椎疾病引起的，所以说我们一定要做好相关的预防，那么颈椎引起的供血不足怎么预防呢？ 轻摇几下，就能赶走颈椎病： 建议面向日出方向闭眼以头做运动操坚持至今没有犯过病，想提供给大家不妨试试。 准备动作：面向日出的方向闭眼双手放背后，两脚分开与肩同宽。 一、前后摆头36次; 二、左右摆头36次; 三、从左向右转头18次，从右向左转头18次; 四、左右摆头36次，初练轻一些慢慢加力; 五、新疆舞蹈动脖左右36次; 六、头与身体保持平行前后摆动l8次。 每天早晨练一次即可，全天头脑清醒不晕。 两个招式缓解颈椎病： 怎样预防颈椎引起的脑供血不足 早晨十分钟：三个动作可补肾 冬季补肾正当时，几个动作便可达到强身效果，而且只需十分钟。 叩牙齿：中医认为，“骨生牙齿，肾主骨”，叩齿不仅能强健牙齿，还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。 揉穴位：腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位，双手搓热，按在肾俞穴，来回摩擦100下，感觉到手酸时停下来休息，摩擦后感觉到腰部发热，补肾效果就达到了。此外，足底的涌泉穴对肾脏也有好处，用手指按摩100下就行。 踮脚尖(如左图)：双脚分开，与肩同宽，踮一踮脚尖，不仅对小腿有锻炼作用，对补肾也有好处。 晚上十分钟：两个招式缓解颈椎病 颈椎病缓解起来很容易，每天晚上做10分钟保健操就行。第一个动作是小鸟飞。俯卧床上，双手放背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖向上抬起，使身体反翘起来。持续5秒，做15至20次就可以。 第二个动作叫拱桥运动。这个动作跟小鸟飞相反。脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，仿若拱桥。刚开始做此动作会有一点难度，不过，多做几次就会感到特别舒服。 建议久坐的人多拍打颈部周围肌肉，每日最少两次，每次10分钟左右，或者经常做扩胸运动、耸肩动作，每次5到10分钟，锻炼效果也不错。 关于颈椎引起的供血不足如何预防，文章中也给大家介绍了几个常见的方法，效果是很不错的，希望能够帮助到朋友们，在生活当中，养成良好的习惯多多运动，这样对于减少颈椎疾病的发生是很有帮助的，希望上面的文章能够给大家带来帮助。 |
