|
瘦腿操是现在很多女性最爱，这样的操做起来简单，达到的效果却是非常不错，常见的瘦腿操就是以郑多燕的为主，郑多燕瘦腿操受到很多人喜爱，主要也是因为这类操对腿部脂肪的消耗非常快，而且长期的使用，对腿部也没有任何损害，具体该如何做呢，下面就详细的介绍下。 郑多燕瘦腿操： 第1招 1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。 2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 POINT：尽量伸展骨关节。 第2招 1、左手向上举，右手向前伸展。 身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。 2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。 身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。 3、身体向右边转动，双手伸直。 身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。 在对郑多燕瘦腿操认识后，在家里做这样的操都是可以很轻松的进行，不过对这样操在做的时候，也要注意一定要坚持的进行，否则对自身瘦腿也是没有任何帮助的，这点在选择郑多燕瘦腿操的时候，都是进行注意的。 |
