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很多女性都有手臂粗的烦恼，一些明明不是很胖的女性，因为手臂比较粗，所以整个人看起来就很胖。很多女性也曾经下定决心想要减肥，但是却发现瘦手臂非常困难。其实使用瑜伽的方法瘦手臂效果就不错，而且瑜伽还能够帮助塑造身形，使整个人看起来非常有气质，小编就为大家介绍几个简单的瑜伽动作。 1、站立姿势，两腿略微分开，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活，同时放松腿部肌肉。 2、坐姿，两腿交叉，然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。然后换边重复动作。 3、站立姿势，双臂向上伸展，两臂贴住耳朵，掌心贴合。将两臂放下，保持伸直，用双手抓住右脚尖，身体微微向前倾，但是膝盖不要弯曲。 4、将身体站直，用力吸一口气的同时，两手臂慢慢的从体侧出发，一直伸展到你的头顶交汇，这个动作看似简单，但如果想要效果更好的话，需要将手臂根部尽量向外扩张，同时合十的手掌也要尽量用力的合在一起，挺胸收腹，保持均匀呼吸，这样坚持半分钟效果最好。 5、将身体站直之后，将你的右手臂慢慢的向左肩膀靠拢，达到最大限度时，用你的左手握住右手臂的根部，用力向左边拉伸，能够感受到右手臂酸痛位置，左右各做三次就可以了。 不过需要注意的是，瑜伽虽然能够起到良好的减肥效果，但是其效果也不是立即显现的，需要长期坚持，等到手臂变细以后也需要再坚持做一段时间的瑜伽，以帮助巩固疗效。另外还需要注意的是在做瑜伽的时候一次性不能够进行太久，否则会对肌肉造成一定的伤害。 |
