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很多人都喜欢去运动，长跑也是其中的一种，也是很受大家欢迎的一种常见运动。因为长跑不需要特定的场地，只要体力足够的话，就可以了。但是有些人不懂得长跑的技巧，所以在跑步的过程中会比较的吃力，今天要和大家说的就是长跑的技巧，如果你想知道的话，可以往下看看。 关于长跑的一些技巧，如果大家可以运用起来的话，对于运动起来是很好的。比如说在长跑的时候，最需要注意的就是跑步时的速度了，因为是长跑，所以速度一定不能太快，不然体力也会消耗的很快。 1.跑前准备;合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。 2.匀速;最开始的速度。 很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。 此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。 3.呼吸：适当的调整自己的呼吸。 尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。 跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。 很紧张的话，需要想想开心的事情。 4.水：长跑会很容易产生缺水现象。 跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。 跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。 以上就是向大家介绍关于长跑的技巧，希望大家看完之后对这方面的知识会比较了解。在长跑时如果方法使用不当的话，会导致身体中的氧气换不过来，这样就会导致运动员的身体会出现缺氧的情况，所以大家一定要注意运动的方法。 |
