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在夏天的时候，很多人都喜欢去游泳，这样在炎热的夏天也会觉得很凉爽，其次，游泳其实是一种很好的运动，游泳可以有减肥的效果，可以塑造好的身材，但是有些人并不会游泳，对游泳的姿势不是很了解，在学习游泳的时候一定要了解这些，接下来我们就为大家介绍一下游泳的方式。 蛙泳 臂部动作： 1.外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2.内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3.前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2，翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 上面的这些内容就是关于游泳姿势的一些介绍，其实，游泳的姿势是比较多的，大家可以选择自己擅长的一些方法，动作学起来并不难，只要大家坚持锻炼一段时间，整个身体都会出现一些变化，所以想要减肥的人可以试着游泳。 |
