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瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式，瑜伽可以帮助人们活动筋骨，并且还可以有减肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜欢的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的一些资料。大家回家之后都可以去尝试一下的。 如果你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话，可以回家之后做一下瑜伽运动，这个既可以帮助消除你一天的疲劳，还可以帮助你保持身体的曲线。 莲花坐瑜伽 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。 战士一式瑜伽 双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。 骆驼式瑜伽 跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。 鸟王式瑜伽 自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。 上面是和大家介绍女性保养与调理瑜伽的一些知识，希望大家看完之后都可以尝试一下。对于瑜伽来说，有些人刚接触的时候可能会有一些难度，但是做久了之后就会觉得身体做完是比较舒适的。看着心动，还不如行动看看是不是真的那么好。 |
