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仰卧起坐对于我个人来说，是比较简单的一项体育活动。仰卧起坐呢，它能够较好的锻炼腹部的肌肉，还能够起到减肥的功效。这些我本人都是深有体会的，一般对于我来说一分钟我可以完成四五十个仰卧起坐。其实选择一项自己喜欢的体育活动是对我们身体有好处的，不仅是我们的身体得到了锻炼，还可以使我们的心情得到释放。
小腹运动减肥 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在) C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个. 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。 方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度. B：两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方 法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。 方法三： A：直坐，两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C：动作保持10秒，重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做，各人认为第二个方法最全面，第 一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。 方法四： 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。 每个人的身体才是最重要的，大家一定不要通过各种方式盲目的减肥。仰卧起坐呢，长时间的坚持的话，他可以减掉我们腹部的一些赘肉。但是大家还是要记住仰卧起坐只是为了锻炼身体，其实多少无所谓，身体好才是硬道理。 |
