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众所周知对于有需要保健的人来说有氧运动总是可以最大程度的让人体的身体恢复健康，有氧运动不仅可以减肥，可以提高个人的肺活量，可以全面的提高血体的新陈代谢，促进人体的血液循环，同时有氧运动好的一种运动方式呢？而有氧健身舞更是一种全民都适合的保健方法。 好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，伦巴有氧健身 舞是一个不错的选择。配合音乐尽情狂欢，让你在欢愉中获得好的身材。下面爱美网小编就介绍一套有效的基本舞步给你，赶快动起来吧！ Zumba Fitness(伦巴有氧)起源于哥伦比亚星级健身教练BETO，某日在前往健身房授课途中，发现忘了带配乐，便灵机一动，将车上找出他从小热爱的拉丁舞曲、舞蹈，即兴融入课程里。没想到这种全新风格的有氧舞蹈竟一炮而红，至今全球高达数百万人热爱这项运动。 加州健身中心有氧老师Banai表示，ZumbaFitness之所以广受欢迎，在于它动作简单、有趣易学，且不担心跳错。它融合诸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance … 等，去年引进台湾后，现在每堂课平均涌进上百人参与，甚至有超过90岁阿嬷也来报名。 跳ZumbaFitness，就像参加一场party，可以用简单舞步尽情狂欢。此外，它可与各国音乐融合，例如国、台语歌曲，增添课程趣味性，Banai便曾在课堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4种基本舞步，开启ZumbaFitness新体验。 示范1 Merengue 右跨两步再换成左跨两步，右左快速交替的Merengue舞步简单易学。 Step 1、右脚踮脚尖往右侧跨出1步，同时右手伸出、左手曲起。 Step 2、将左脚收起，同时曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等于右侧连跨2步后，换左边跨2步回到原处。 以上就是关于有氧健身舞的一些简单的介绍了，不知道生活中的你是否学会了这样的保健方法呢？当然了在跳有氧健身舞的时候也是应该是注意时间的，千万不要让自己劳累过度哦。 |
