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想要保持一定的体型是每一个女孩子的梦想，但是现在很多的办法都不能够帮助她们做到减肥目的。想要减肥现在是不容易的，不能够靠节食来进行，最好的减肥方式就是瑜伽训练，下面我们就一起来了解一下怎样的瑜伽方式可以帮助减肥吧！ 7日速效瘦身瑜伽：前屈式 ①站立，双脚分开与臀部同宽。 ②上身向下弯曲。 ③胸部紧贴大腿面。 ④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。 ⑤头部朝下。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽：下狗式 ①手掌着地，双臂置于身体前方。 ②双腿向后方伸直。 ③双脚分开与肩同宽。 ④手指分开，手掌撑地。 ⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。 ⑥臀部抬起指向天花板。 ⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。 ⑧放松头部、颈部和背部。 ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。 以上我们给出的这种七日减肥的瑜伽办法是旅游一定的科学依据的，我们在减肥的过程中要坚信自己可以做到，我们还要按照要求保证自己坚持最后，这样我们总会达到自己想要的减肥效果的。 |
