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很多朋友都有吃饭后散步的习惯，并且民间也会有饭后百步走的一些说法，大多数人都认为，在饭后散步，不仅有利于胃肠的消化，并且对于身体的健康也是很有帮助的。尤其是对于平时运动量比较小的人来说，散步还能够加快人体的新陈代谢。下面小编就给介绍关于饭后散步的一些注意事项以及好处。 午饭后不妨坐一坐 中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时*坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。 晚饭后要先休息再散步 晚 饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间， 从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程 序。 适当的饭后休息对身体有好处 饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。 散步的好处非常多，养成散步的好习惯对于人的身心健康很重要。吃饭后散步可以增加胃肠道运化，但是要注意把握散步的时间和方法，才能达到保健散心的好功效。 因此，在饭后的时候可以选择散步的方式来进行活动，它对于身体的好处也是很多的，对于胃肠不是很好的人来说，最好是可以在饭后先坐一坐，然后再选择散步，并且散步的时间也不宜过长，最好是可以保持在半小时之内。 |
