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仰卧起坐是众多体育项目中的一种，相信大家在小时候上体育课的时候体育老师都教过大家做仰卧起坐，仰卧起坐不难，但是也有一定的技术含量，做法不正确，会导致严重的后果。仰卧起坐不需要多大的地方，只要有一个软的床垫，两只手把头抱住，两腿自然弯曲，用腰部的力量发力。 仰卧起坐很多人都喜欢做，经常做仰卧起坐有的人说可以锻炼腹部，达到腹部减肥的目的，也有人说经常做仰卧起坐身体会健壮，做仰卧起坐到底有哪些好处，今天给大家介绍来着。 1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。 2、仰卧起坐可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。 3、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。 经常做仰卧起坐的好处以上都介绍过了，大家可以根据自己的锻炼目的选择体育项目，仰卧起坐的每一分钟应该不少于三十到四十个，才能达到强身的目的，仰卧起坐注意方法及运动量，不可过猛过快，防止伤害到背部肌肉及脊椎。 |
