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在经常打球的女性中，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。但是打羽毛球一些所谓的健身理念也是会误导我们的哦。有哪些误区是我们常见的呢？ 1、出汗越多，减肥就越成功 事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。 2、正式运动前的热身准备没有必要 事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。 3、反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大 事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。 4、超负重锻炼效果更好 事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。 5、停止锻炼会比以前要胖 事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。 总而言之，打羽毛球健身时，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走进健身误区。其实，健身很简单，只要在心里记住一条原则就足以克服一切，那就是：贵在持之以恒。 |
