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夏天是很多人都想运动减肥的季节，但是很多人都找不到适合自己运动减肥的方法，其实夏天的时候慢跑减肥就是一个很好的减肥方式，不仅可以起到锻炼身体的作用，同时还可以很好的减肥，效果也是比较明显的，但是很多人都不清楚夏天慢跑具体有什么作用呢，或者是要怎么跑才更好呢。 跑步时身体更多地动员体内脂肪参与供能，这不但能减少体内脂肪储量，达到减肥健身之目的而且能调整各种血脂蛋白的比例，所以经常进行健身跑，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，同时还能显着地增强身体的抵抗能力。 跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 跑步前要尽量吃点东西。因为空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 减肥跑步的各种方式 1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔。 2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。 以上就是几个夏天慢跑的方法啦，各位朋友可以根据自己的情况来选择适合自己的方法来进行锻炼，同时还可以选择一个比较好的辅助的减肥方法，这样效果才会更佳的好，平常锻炼以后也要多注意放松休闲，以防肌肉受伤。 |
