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在我们现在的生活中很多的朋友都比较注重身体的锻炼，那么跑步这种锻炼方式可能被很多的朋友说喜欢，他都不清楚跑步的最佳时间是什么？到底是晚上好还是早上好呢？今天编就为大家详细的来介绍一下这方面的健康知识吧！ 每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降低了血管阻塞的危险性。 另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在 生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。 初练长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血糖的发生。长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结冰的路面上跑步。长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。心肺功能不全或体质虚弱者不宜进行。 通过上面的介绍，大家现在应该清楚了，我们在生活中用跑步的这种方法锻炼身体，一定要掌握正确的时间，起到更好的健身作用。所以大家在今后的锻炼中，最好放在傍晚比较好。 |
