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对于年轻人来说，都希望自己能够长得高一些，这样就会看起来比较有气质。尤其是男孩子，总不能身高比女孩子还低吧？那样就很容易被人嘲笑。想要长高，应该及时的补充足够的营养，同时也应该注重每天的运动。那么，对于想长高的人来说，每天跳高可以长高吗？ 跳高是可以让身高变高的，但是效果并不是很明显。 长高的方法 营养篇 吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。 生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？ 其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。 不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。 有很多打篮球的运动员之前的身高都比较矮，之所以会长得这么高，原因就是注意平时的运动。比如打篮球或者是排球，通过跳跃的方式来运动，就可以慢慢的让身体增高。如果你不喜欢这些运动，也可以选择一些伸展运动来做，也有利于长高。 |
