|
男人希望自己高大威猛，女人希望自己更有女性魅力，其实很多的肌肉都是可以进行锻炼的，而且通过有效的锻炼能够充分发挥好的效果的，那么如何锻炼性肌肉呢，下面就针对一些游侠哦的锻炼方法进行一些讲解，看看怎么样锻炼好男人或者女人的性肌肉的，希望能够有所帮助。 许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼**提高性能力的效果可能更好、更直接。 没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。 譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己**松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强*部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下*部肌肉收缩，再缓缓吐气。 断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让*部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼**肌肉及尿道括约肌的弹性。 平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、**肌肉，同时牵动**，就像大便之后收缩**的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩**之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。 如果平时可以进行锻炼性肌肉的情况下，还是选择上面的一些有效的锻炼方法，希望通过以上的锻炼很好的保持性肌肉的紧张，这样不仅能够让男性舒服，也是让女性更显出女性的魅力的，所以平时还是需要适当的进行一些性肌肉的锻炼。 |
