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运动是减肥的最佳方式，生活中有很多运动方式能够起到减肥的效果，例如跳绳和跑步，这两种运动方式可谓是最有效的，因为它们可以充分燃烧体内多余的脂肪，从而能够达到减肥的目的。可是，跳绳和跑步这两种方式哪个的效果更好呢？ 下面是一系列有关跳绳减肥和慢跑减肥的数据： 消耗热量：跳绳10分钟=跑步30分钟（这里的跑步主要指的是慢跑，这一点大家需要注意到）。 运动效果 对于跳绳来说，首先起到的作用就是减肥，这一点格外明显，再者，跳绳还可以提高大家的心肺功能，当然还能帮助大家增高，长个是不是大家都想要做到的呢？最后，跳绳还能提高记忆力，帮祝大家增长智力。 跑步，即慢跑，最明显的作用也是减肥，也可以提高心肺功能。但是，与跳绳相比，慢跑的作用还是相对较少的，功效并不多。 心理效果 跳绳：由于这项运动具有技巧性，也有竞技性，能够让人有力争上游、寻求突破的动力。所以，进行这项运动的人会一定会坚持到最后，不会半途而废，不会有对减肥丧失信心的人出现。 慢跑这种运动方式，最典型的特点就是动作缓慢，可以在运动的同时感受路边的风景，听听音乐。所以，进行这种活动的人是比较惬意的，可以完全按照自己的节拍进行，毫无压力可言。 运动伤害 跳绳有一个缺点，即不适合超级肥胖者实行，因为它对膝盖和小腿压力过大，会让肥胖者的身体有所伤害，肥胖者一定要慎重。 慢跑是一个老少皆宜的运动，这项活动比较灵活自由。 运动环境 跳绳可以在任何地方进行，选择家中的庭院也可以，总之，这个全凭大家的意愿。 慢跑只能找比较宽阔的地方进行，可以寻找马路、操场等地方进行。 相较之下，还是跳绳更适合大家减肥，因为跳绳可以任意选择地点，选择时间。当然，不是所有人都可以选择去跳绳的，肥胖者除外，这一点希望大家能够注意到。如此一来，大家减肥的梦想就可以实现了，但愿每个人都能顺利减下来。 |
