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很多的女性朋友在平时都会练瑜伽，它不仅仅对于减肥，健身有一定的作用，对于女性的身体健康也会有很多的好处，在不同的生理周期，选择一些运动量合适的项目，这样不仅仅能够提高身体的原因能力，还可能对于一些身体不是有一定的缓解效果。下面我们一起来了解女性在*经期的时候练瑜伽的一些好处以及锻炼方法。 瑜伽的一些基本坐的体式有助于消除女性的压力和紧张，同时，它们还能使身体得高伸展，这样关节就得到放松，消除肿胀和疼痛，练习这些体式，双腿得到放松，大脑也变得宁静，让你远离经期的各种不适。 扭转式 功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩**器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。 基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。 2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。 3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互换，重复这个练习。 在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子*加重经期不适。 婴儿前伏式 功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子*归位，延展子*肌肉，舒缓因子*后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。 基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。 2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。 3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。 这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。 因此，只要是掌握一定的运动技巧，在经期的时候适度的练瑜伽对于身体的健康是非常有好处的，处在生理周期的女性朋友，在平时运动的时候只要是能够保持适度，不要进行过于激烈的体育锻炼，一般对于身体都是没有什么不利影响的。 |
