|
在日常生活中，每个人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，这都是正常现象。但是，在这个以高为美的时代，男生如果太矮，就会被人嘲笑；女生如果太矮，自己都会感到自卑。所以，有很多的人都想要长高。那么，大家不妨试试跑步吧。 1、早晨与傍晚是跑步长高的最佳时机 早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。 2、跑累了停下来步行一下 不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动。其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。 如果你是初次接触跑步长高法，一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸。当你已经掌握跑步的技巧，便可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著。 再者，跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。 总而言之，跑步是可以促进长高的。有些人天生就矮，这个基因我们无法改变，但是，我们可以从后天因素来弥补这种不足，跑步无疑是最好的方法。不过，如果大家是初次接触这种方法的，先不要急于求成，循序渐进才是最好的、最可行的。 |
