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许多女性对自己的胸部都不是很满意，总是想要让胸部更加的丰满一些。常作俯卧撑是可以丰胸的，但是许多女性做不了;想用药物来丰胸，又担心会有伤害身体的情况出现。今天，小编就为大家介绍一种比较省力，但是丰胸效果也非常好的运动——跳绳，但是要注意跳绳的动作。 首先是活花，活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再做一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。这个是最基本的，相信很多跳绳爱好这都是会的，通过两大臂在身体不断交叉运动促进胸部肌肉的生长和脂肪的消耗; 然后是死花也叫固定编花跳，在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳，这个动作两手始终夹在胸前，是很有效的防止胸部下垂的动作; 接下来是快花，快花难点，要先学会双直摇才可以学，它的动作结构是跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两手臂交叉编花动作，快花就能在很大程度上刺激胸部的生长，高水平的跳绳朋友会了这个动作坚持一段时间就会有意想不到的效果; 再下来是扯花，扯花动作和快花的动作刚好相反，就是跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作; 最后是凤花，凤花就是跳起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈，凤花好比是死花的升级版。 上文中介绍的一些跳绳的动作，是在跳绳的过程中，一直都有胸部的运动，这样的动作如果能够长时间的坚持，就可以锻炼胸肌，起到丰胸的效果。而且跳绳比起俯卧撑要省事的多，而且比起药物来要安全的多，所以想要丰胸的姐妹们，赶紧行动起来吧！ |
