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目前很多的朋友在平时都喜欢自己练瑜伽，选择合适的瑜伽体式进行适度的锻炼，不仅仅能够起到减肥的作用，并且对于修身养性，增强身体免疫能力都是非常有好处的，但是，在练瑜伽之前也会有一些禁忌，下面，小编就来介绍平时在练瑜伽之前的一些比较重要的注意事项。 一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型 减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你伤害身体。 二、别为身材害羞 广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体，锻造完美体态！ 三、心态最重要 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。 四、不必追求极致 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。 五、不要被人误导 为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。专业的老师除了会带领你正确完成减肥动作外，还能够在其他生活的方面上以及饮食上给到你建议，让你的减肥瑜伽达到最大的效果。 六、注意补充水分 在做瑜伽之前给身体补充充足的水分也是非常重要的，这样能够使得身体里面大量的毒素快速排出体外，同时还能有效地促进人体的新陈代谢，对于减肥是非常有帮助的，要想达到更好的锻炼效果，在做瑜伽之前最好是能够进行适度的热身活动。 |
