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跳远是一种急速运动，跳远者从远处助跑，沿直线跑至起跳线腾空起跳，而后落地，即为跳远全过程。相信看过跳远比赛的人都知道，往往跳远动作都是一气呵成，行云流水，中间丝毫没有停顿。时间持续短，所以并不是有氧运动。那么，怎么界定我们的运动是否为有氧运动呢？ 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。 人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。 从中我们可以看出，按照这个算起来，只有运动半小时以上，当我们的心肺功能趋于稳定时，过了身体极限，才能进行有效的有氧运动。因此可以看出来，跳远并不是有氧运动，而是无氧运动，主要在于肌肉的爆发力，从而完成跳远。 |
