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运动会使我们精神充沛，所谓生命在于运动，只有积极运动才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神就会很好。那么，跑步后吃饭多久是很有讲究的，不然对身体会有害的。为了大家更好的健身，今天，小编就跟大家分享一下关于它的常识。 跑步后之后多久吃饭，要看你的运动强度和运动时间，运动强度大的入快跑、长跑，建议运动后1-2小时在吃饭，低强度的慢跑，可以在半个小时之后进食。如果是减肥，建议还是慢速长时间跑步。跑步时间是早上还是晚上可根据自己的喜好和时间安排还看，只要适合自己就行。 注意事项： 1、不能空腹、也不能吃的太饱去跑步，最佳的跑步时间是饭后2小时之后。 2、跑步是最好提前三十分钟喝适量的有助于消化的运动型饮料或者喝水也行。 3、运动量不能一下子加码太多，要循序渐进，一天天慢慢的增加运动量，但跑步的时间也不能太短，第一天跑步建议不要低于20分钟，以后每天慢慢加码，但每天不能加太多，建议可以每天增加5分钟，如果感觉太累，走路也可以。 4、贵在坚持，这是最重要的一点，做什么事都不能三天打鱼七天晒网，那样你之前的跑步效果就等于0了，如果时间不允许每天跑步，每周的跑步时间不能少于3次，最好每天都能跑一次。 如此说来的话，早上的跑步运动量不宜过大。既然是本着减肥的目的，就建议进行长时间慢跑，当然要适当吃点东西，不能空腹！晚上做完运动后切忌不能马上饮水，这是应该有的常识。然后就是小编所建议的跑步后不能立即吃饭。一定要切记。 |
