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跳绳都有我们自身是有很大的好处的，经常性的进行一些跳绳运动可以有效地塑造我们的身形还可以有效地帮助我们达到增高的目的，这对于我们身材矮小的患者朋友们无异于是一个巨大的福音，但是跳绳的时间以及跳绳的次数都要引起我们的高度重视，下面就让我们一起了解一下跳绳多少下能长高呢吧。 1.每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动。时间固定下来后，就不要轻易改变。以一小时为宜，少不起作用，多伤身体。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强，赶上。 一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长，休息时间长了，身体就慢慢冷了。看表，到一小时，就停下回家。 最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤。 瘦身是没问题的。我见过一个人，每天做跳绳，人非常的瘦，腿、腰，可细了。身上没有什么多余的脂肪。而且，身体好，不爱感冒。精力充沛，注意力集中。 要想迅速减肥，从思想观念上，就不对。你想呀，肥是一下就增上去的么？吃减肥药，迅速降体重，减得是水分，脂肪没有减，相反，人体缺水，会导致疾病的发生。 2.跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。 多了解一些跳绳多少下能长高呢的内容非常有必要，希望跳绳都能够帮助我们达到增高的效果，摆脱低人一等的困扰，尤其是以前那些朋友都想长高，跳绳实在不失为一种非常不错的选择，大家可以去尝试一下，希望就在前方。 |
