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大部分人现在对于运动的观念都比较的强烈，但是也有一部分人平时会很懒，虽然知道运动对身体好，但是就是不想动，那么这样可能会让你身体胖起来，所以下面小编就来介绍几种懒人健身运动的方式，你平时可以跟着这些方法做，对于健身也是比较有好处的，而且还能够帮助你锻炼身体。 1.背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。 2.到海边时在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。 3.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。 4.躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。 5.在家里做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。 6. 用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。 7. 种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。 8. 呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8。35卡的热量。 9. 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。 10. 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。 小编介绍的这些方法都是最简单的了，如果你连这些病动都不想做的话那就真的没有办法了，而且这些运动在你平时的生活和工作中都可以做，是非常简单有效的，只要你坚持做一段时间就会养成习惯，而且还能够帮助你减肥瘦身。 |
