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有氧运动，可谓是现在时下社会的一个流行词。对于热爱健身的人来说，如果说到有氧运动，却一无所知，那么一定是会被人嘲笑。对此，我们整理了相关资料。今天我们就一起来看看有氧运动是什么呢？经常快走算不算是有氧运动的一种类型呢！ 很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。 首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。 作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的： 1．抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。 2．提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走）的女性，能从*生活中获得更多的满足感。 3．节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。 4．减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。 5．抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。 6．减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。 7．防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。 有氧运动的解释其实很简单，分类也较为明确。相信大家今天刚看完我们的介绍后，一定会对有氧运动有一个全新的认识。快走，其实也是一种很好的运动健身方式。我们建议，不适合强度运动训练的人可以采取快走来进行养生。 |
