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仰卧起坐相信大家都不算陌生。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部肌肉，有小肚子的可以减掉小肚子，没小肚子的可以让你拥有优美的腹肌。做仰卧起坐也不需要时间和地点人数的限制，是减肥健身的最佳运动之一。有人就在问我，仰卧起坐算不算是有氧运动呢？现在小编就跟大家科普一下仰卧起坐和有氧运动。 首先我们了解一下仰卧起坐仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。 然后我们再来了解一下什么是有氧运动和无氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。 根据仰卧起坐和有无氧运动的基本定义来看，仰卧起坐是不属于无氧运动的。仰卧起坐也只能起到局部性的锻炼。如果您只是为了拥有一块完美的腹肌选择仰卧起坐是没有问题的，但是如果您是为了减掉脂肪那么仰卧起坐是不能够达到目的的。希望大家要科学的学会锻炼和健身，不要被误导了哟。 |
