因为现代人,工作生活比较的忙碌,所以很多时候也没有太多的时间锻炼,再加上长时间的坐在办公室,那么身体各个部位都会容易堆积脂肪,比如说腿部就是比较容易堆积肥肉的部位,所以当然要了解最有效的瘦腿方法,而利用瘦腿拉力带,就可以起到很好的效果,那么下面就去了解瘦腿拉力带瘦腿的步骤。 拉力带侧站踢腿 动作:利用椅背将身体支持,侧向坐椅站直,将健身带捆在双脚脚跟那里。伸直合起双脚,右脚向前踢腿8—12次,再让左脚做。外侧肌是动作发力点,身体注意别向后弯,效果才更好。 拉力带坐姿踢腿 动作:在椅上坐着(建议椅子位置固定,不要移动),以椅背当成扶手,将健身带捆到双脚脚跟那里。伸直合起双脚,接着右脚向上踢腿8—12次,再换左脚。腿大肌是动作发力点。 另外,再给大家推荐一些减肥小动作 一、牵拉运动 1、站或者是坐着;2、两臂放到你的身体两侧,缓缓向两边举起,达到头肩间的高度之后,再缓缓向前举;3、当两臂快要相碰的时侯就要停止;4、分开两臂,还原并放松肌肉,重复进行5遍。 二、屈伸运动 屈伸运动和传统俯卧撑非常像,就是在双杠上进行双臂屈肘支撑的动作,尽量下垂身体,充分拉长胸肌,接着再用力撑起。 如果你能够按照上面所说的这些步骤进行瘦腿的话,绝对不用你在为瘦腿问题而伤心苦恼了,因为利用瘦腿拉力带,使用起来方便,平时在家休息的时候,或者上班休息之余,都可以运动起来,甚至可以让瘦腿变得更加的乐趣。 |