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现在的人们生活水平的提高，生活饮食也越来越好了。许多人也不爱运动，爱美食了。造成了身体上的一些肥胖。对于上班族或者是某些男士，就更有可能有大肚子、啤酒肚等，那么应该可以消掉肚子上的肉呢？做那些运动可以达到这些目的。对于仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少呢？ 控制呼吸 ，正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 速度适中，很多女性受学生时代体育测试中要在1分钟内做足30多个仰卧起坐的影响，她们认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。但也不是说速度越慢越好，速度太慢的话，效果也会不好。 最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。 瘦身原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。 提示：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。 话说，做到仰卧起坐需要有规范的动作，一些比较正确的方式方法来操作。那么，仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少呢？其实有些运动并不是想象的那样需要大量的运动，不然突然猛烈的运动，也会容易造成运动过量对身体的伤害。 |
