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在健身房锻炼的人都应该练过动感单车，它是一种极容易学，冲击性小的运动。动感单车作为一种健康时尚的运动，越来越受人关注。很多人把动感单车作为一种减肥利器，但是正确的使用方法才能达到好的减肥效果，那么经常动感单车还有哪些好处呢？接下来小编来给大家讲解一下。 现在健身房里面现在最流行的除了瑜伽就是动感单车了，动感单车也称是燃脂**，所以他减肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。达到断了身体和减肥功效，是男女都非常喜欢的运动。 莫非是动感单车的瘦身效果十分明显，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度，通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习，不管多大年纪，或胖成什么样，教练都会根据你的身体状况调节速度。通过动感单车可以锻炼自己的耐力。所以说动感单车是一项安全又根据身体情况进行锻炼的健身运动。 踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习，这种运动一旦开始了，不到时间踏板绝不会停止转动，尽管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。教练会要求你不断变换速度和姿势，例如从坐到站起来的“跳跃”，在车座上的“旋转”等，动作组合从1到5分钟。 看完小编的介绍内容，是否对动感单车有了进一步的了解了呢，动感单车作为一种能起到全身锻炼效果的健身器材，我们还得掌握正确的锻炼方法。在进行单车运动之前，热身是非常有必要的，骑行的时候注意坐姿，以免出现危险。 |
