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运动减肥是一种非常不错的方式，但是很多人减肥都没有采用运动这种方式，选用了其他的方式，其实运动减肥是最好的一种方式，不会给我们身体带来其他的伤害，还可以达到很好的减肥效果，肚子大的问题成为我们很多女性朋友的通病，成为很多人特别苦恼的一种情况，简述一下哪些室内运动可以减肥呢吧。 一、仰卧起坐 1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个. 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺，双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒，重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高，你试试看吧！ 哪些室内运动可以减肥呢需要我们引起特别高度重视，这种方式是一种非常不错的方式，可以帮助我们达到很好的运动减肥的功效还不会给我们身体带来其他的伤害，是一个非常不错的方式，需要引起我们大家的高度重视，大家可以去尝试一下。 |
