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提肛运动没有时间的限制，也没有场地的限制。在任何时候，任何地点都可以进行提肛运动，而且也不需要任何的器材。但是提肛运动主要运动的就是臀部，所以很多人认为提肛运动除了可以翘臀以外，没有别的用处。其实提肛运动的好处是很多的，下面我们就来介绍一下提肛运动的好处。 可以约束尿道，治疗尿失禁 经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。 防治**疾病 提肛运动是预防和治疗**疾病，以及促进**手术后患者伤口和**功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解**括约肌，增强其收缩能力。 可以活血祛淤，消除痔疮 提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩**，利用此腹内压较低的契机，更有利于**静脉血液的回流。 能够强壮会阴，提高“性”趣 在女性骨盆底和**的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起**敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经**生产的多产妇，**肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于**器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻*生活的质量。 上文中介绍了一些提肛运动的好处，除了这些以外，产妇在产后恢复的时候，也可以经常做一下提肛运动，可以加快子*的恢复，也能提高*生活的能力，对女性和男性都是很好的，男性也是可以进行提肛运动的，可以增强腰部的力量。 |
