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练习瑜伽已经成为一种非常时尚的运动，如今有很多的都市白领喜欢在室内做瑜伽，因为经常做瑜伽不仅能够起到放松心情，还能够从瑜伽中找到都市生活中没有的宁静，但是女性在来*经期间是否可以练习瑜伽呢？在*经期间练习瑜伽需要注意什么呢？下面跟着小编一起来看一看吧！ 基于这一原则，在经期应避免的练习是： 1)避免所有倒置姿势(子*位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。 2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。 3)保持过久的站立或平衡姿势。 4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。 5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。 6)跳跃。 7)用手臂支撑全身平衡的动作。 8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。 从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习**，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何**练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。 小编提醒广大的女性最好不要在*经期间练习瑜伽，因为在*经期间电学家不仅会使女性出现痛经的情况，同时还有可能会出现腰酸背痛但其他的不良情况，在*经期间的女性饮食上应该选择多吃一些清淡的食物，平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。 |
