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锻炼能促使人体内新陈代谢的速度加快，增进身体健康，释放压力和对生理心理的双重改善，使我们工作和学习效率得到提高，对于青少年则有利于激素分泌和肌肉组织生长，调节心肺功能，加强血液循环能力。所以，为了提高效率，就必须找到人体最佳锻炼时间，所以，下面就来看看介绍吧。 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 另外增加有氧运动，仰卧起坐，也许上来做不了太多，但是要尽力，一组十个，一天五道六组。这样逐渐增加组数和每组的个数。其他的就是跑步跳绳，跳绳对小腿的力量要求比较高，所以说慢跑时比较适合的，提倡晚上跑步，第一天如果不适应的话可以跑一会儿快走一会儿，循序渐进，逐渐递增，知道每天跑半个小时，如果每个阶段跑下来不觉的累了，必须增量。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 活动是健康的秘诀，是维持生命的根本，每个人都想通过健康得到一个好的身体，这样在学习或者工作中都更具有优势。找到一个人体最佳锻炼时间能将效率最大化，从而得到最好的效果。所以从上面可以知道人体最佳锻炼时间可以给我们更多的帮助。 |
