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有氧运动是现在备受人们关注的一种运动方法，之所以受到多方关注是因为它不但包含众多运动方法，同时也有养生的作用。在我们生活中像太极拳、游泳、快走、慢跑等都属于有氧运动。但是近年来小编发现大家在进行有氧运动训练的时候走进了一些误区，具体有哪些情况呢，现在就和小编一起来看看吧！ 误区一：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。 事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错 误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 误区二：有氧运动越多越好。 事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂 肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪。 误区三：低强度的有氧运动消耗更多脂肪。 事实：不正确。减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。 误区四：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条。 事实：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，理想的重量以用正确姿势每组重复6—12次为佳。 误区五：多做20分钟的有氧练习，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。 事实：如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。 看了小编以上内容的阐述，不知道大家在以往的有氧运动训练中有没有遇到相似的情况呢！如果在有氧运动的过程中，你也出现过类似的误区，在看了小编的非常之好，希望你能够改正过来，因为健康科学的运动方法是健身必不可少的条件。 |
