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时代在进步，人们的生活水平也越来越高，更多的人追求坐在办公室里工作，可是却不知在办公室坐一天也是非常不好的，久而久之就会产生各种疾病，而且每天坐着没有运动量，身体就会越来越肥胖，一旦肥胖就不容易减下来，今天小编就为办公室一族推荐几款瑜伽，可以在工作的同时保持体型，有可以有健康的身体。 1、坐山式 许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。 ①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。 ②抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微低。 ③放松下巴，闭上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。 2、颈脖拉伸 当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。 ①以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。 ②向右转动头部，吸气。 ③向后转动头部，呼气。 ③同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。 ④头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起。 ⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复。 ③右翼鼻孔继续吸气，松开无名指，拇指再次轻按右鼻，左鼻呼气。如此重复6-10次。 以上就是小编为办公室一族准备的几款瑜伽啦，看起来是不是很有意思很简单呢？不妨在休息的时候试一下，从简单的开始，慢慢来。瑜伽，不仅可以修身养性还可以保持身材，更可以保持身体健康。那么你还等什么，不如赶紧学起来吧，让你的办公室生活不在枯燥无味，让你的办公室生活也可以更加有活力。 |
