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瑜伽是一种非常健康的运动，深受广大朋友们的喜爱，越来越多的人也加入到了瑜伽运动的大队伍中，但是初学者大多都不清楚瑜伽其实还是有很多的注意事项的，如果没有注意的话，就可能会影响到初学者练习瑜伽，所以在这里小编来给各位朋友们具体的介绍一下。 锻炼的项目是很多的，我们目前选择的锻炼项目有健身操、有氧运动和无氧运动，瑜伽、广播操，其实无论是哪一类型的锻炼，都需要有一个正确的方法，这样才可以健身，今天我说几个瑜伽初学者的注意事项。 第一、瑜伽锻炼的初学者要选择一种简单的锻炼方法，这样可以避免身体受伤，我个人推荐大家初学的时候可以选择普拉提瑜伽作为开始。 第二、瑜伽初学者要注意身体关节的保护，开始练习瑜伽的时候，我建议大家尽量选择一些护膝和护腕，这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。 第三、瑜伽是一门很深的锻炼方法，所以初学者我们建议开始锻炼的时间不要超过半小时，这样可以使身体慢慢的有一个适应期，这个阶段我建议一个月左右。 第四、瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点，大家记住一般呼吸的时候要缓慢的吸气，呼气的时候要快速的呼出，当然瑜伽时间练久了，你的呼吸就会越来越好。 以上的小编介绍的注意事项，虽然看起来还是不怎么重要的，但是其实对学习瑜伽还是非常的有帮助的，都是属于非常细节的一个部分，细节做好了，相信各位朋友练习瑜伽的时候也是会更加的好，效果也是会更加的明显。 00001. |
