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想要有一个健康的体魄，就要注意坚持锻炼，比如跑步、游泳、打球、跳舞、骑车等等有氧运动，只要能够坚持就会让你的身体越来越好的。有的人比较喜欢进行跑步运动，这种运动不用借助任何器械，但是又纠结于在晚上进行跑步还是在早上进行好。那么，到底是什么时候跑步比较好呢？ 1. 有些人喜欢早上清晨跑步，感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好，但实际情况却不是这样的。 2.早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼，从环境空气的清新程度上来说，是在上午10点至下午2点最好，而在清晨并不是最好的时间。 3.早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧！图片是北京的一天。 4. 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀！ 由此可见，最好的跑步的时间是晚上，不但空气质量要好一些，而且还可以让自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在纠结于什么时候跑步的人，你有答案了吧！但是在跑步的时候，注意速度不要太快，这样适当速度的有氧运动才会对身体更好。 |
