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现在有很多女孩子都越来越爱美，也越开越注重自己的身材。每个人都想吸引别人的注意力，好身材是必不可少的。丰胸翘臀是每个女孩子都想拥有的魔鬼般的身材。那么，要如何做才能塑造出这种好身材呢？前一段时间，在疯传快走可以提臀这件事情。那么，快走真的可以提臀吗。下面还是继续跟随小编的脚步去看看，快走到底能不能提臀呢。 快走摆臀 有的MM喜欢快走，其实这个小运动也能让你的臀线UpUp哦，只要在快走的途中，适当的摆动你的臀部，这样能使其脂肪加速燃烧，还能让你的腿部得到锻炼，从而改善身体轮廓曲线，让你轻松，瘦出性感好身材。 在路上：快走多跨 加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部;爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉 1、直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。 2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直，抬头，背不要弯。每次2组。 3、跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。 4、直立，手扶椅背或拿一根棍子，双腿并拢，2拍抬腿，2拍大腿向后。动作幅度不需太大，10个1组，做1组。 5、直立，左腿向前弯屈，右腿向后45度方向抬起，双臂向后伸直。10次一组，双腿交替进行。 6、直立，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝盖弯屈跪在地上，2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后换左腿，每次1组。 上面这些就是小编为美丽的你们所寻找的提臀方法了。快走，对于提臀还是有一点帮助的。每个人都想拥有好身材，小编也不例外了。但是提臀运动也有适度的做。千万不要运动过量了，那样的话塑造出来的身材就不完美了。小编希望这些资料对那些爱美的，想要好身材的妹子有一定的帮助。 |
