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现在，很多女性朋友选择瑜伽健身。瑜伽可以提升自身的意识，可以发挥自身的潜能，可以改善自身的能力，可以为大家调节气血，提高免疫能力，如此看来瑜伽确实是一个好的选择。随着联系瑜伽的人越来越多，大家更要对瑜伽的初期练习准备有所了解，下面就由小编来告诉大家。 身心准备 自我身体检查是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题及心理障碍，从精神上为瑜伽作准备。同时，练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。 瑜伽用品准备 练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此练习时要穿宽松舒适的服装，让你练习无拘无束，舒服畅快。瑜伽练习时必须保持安静，避免交谈和心理活动。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。 准备：静、净、舒适、通风 瑜伽是最不受场地限制的运动之一，只要有一个可容全身平躺的空间就可以了。但是瑜伽对场所还是有以下的一些基本要求：练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要;练习瑜伽时地上需要铺上松软的毯子或垫子。 练习时间：尽可能固定 瑜伽练习没有具体的时间要求，符合自己生活工作规律的时间是最适宜的时间。一般来说，练瑜伽需要空腹，可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的三四小时。清晨或者傍晚是瑜伽锻炼的最佳时间，因为这是人体最平静的两个时段。总之，练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天在固定的时间内练习、同时，每周应至少练习三次。 通过小编的介绍，想必大家也对瑜伽初期练习有了更深刻的了解。想要练好瑜伽，就准备一下吧。让瑜伽带给大家健康，带给大家快乐，让瑜伽伴大家成长。让瑜伽带你去另一个世界，认识另一个不一样的你！。 |
